中医体质不是玄学，来桑拿前先花五分钟弄清自己啥底子

先搞明白自己是哪类底子

客人坐下喝茶，常问一句“我这种体质能蒸吗”。真要回答，得先看你平时啥状态。中医讲体质，说白了就是身体长期形成的惯性，不是抽个签定终身。手脚常年凉、怕风、大便偏稀，多半偏虚偏寒；一吃辣就上火、口干、脸上冒痘，偏热；身上沉、舌苔厚、早上起来嘴里发黏，偏湿。你自个儿对照一下就有数，不用背名词。拿不准的，来店里先跟师傅聊聊，我们不做诊断，但能帮你避开明显不合适的项目。

偏寒偏虚的，别一上来就猛蒸

这类客人最多。里面热外面冷，蒸完一身汗出来吹个风，当时痛快，回去反倒乏。做法上，温度别拉太高，时间短一点，中途出来坐坐喝口温水，别硬扛。蒸完把汗擦干，穿好衣服再出门。桑拿房里那种干蒸湿蒸，选温和的湿蒸更合适，干蒸太燥。有客人问能不能配点姜茶，这个看个人，喝完不舒服就停，别当任务。

偏热的，关键在“收”不在“发”

容易上火的人，蒸完反而口干舌燥、睡不踏实。这类体质不是不能来，是别贪时长。进去十来分钟出来缓一缓，比一口气闷半小时强。蒸前吃点东西垫一下，别空着肚子，也别刚喝完酒就来。茶水这块，泡得淡一些，绿茶白茶偏凉，喝着舒服就喝，胃里发空发凉就换温和点的。泡茶别追求浓，浓了刺激，跟体质较劲没意思。

偏湿的，重在后半段

身上发沉、舌苔厚的客人，蒸完常觉得轻松，但过两天又回去了。问题多半出在蒸完那顿。大汗之后猛灌冷饮、马上吃油腻的，等于白蒸。稳妥的做法是蒸完先坐着缓十分钟，喝点温水，回去吃清淡些，早点睡。真想调理，靠的是日常节奏，桑拿只是帮你松一松，别把它当药。我们茶台那边备的茶具也简单，盖碗、公道杯，泡法不花哨，喝着顺口就行。

预约时把情况说清楚

在线咨询或者预约的时候，直接讲你最近的状态：睡眠怎样、怕冷怕热、有没有在吃药、多久没蒸了。师傅好安排房间和时长，也省得你到了现场临时改。第一次来的，建议选人少的时段，节奏慢，有问题随时叫得住人。身体有明确毛病的，先问医生能不能蒸，我们这边只按流程给建议，不替你做主。